Бери и делай | 11 марта
Хотите развить яркость воображения и активировать творческую энергию?
Попробуйте упражнение «Радуга» — оно помогает тренировать цветовую образность и концентрацию!
Как выполнять?
Закройте глаза и следуйте шагам:
1️⃣ Белый цвет. Заполните всё пространство белым цветом и удерживайте его.
2️⃣ Чёрная точка. Поставьте её в центре и постепенно залейте всё пространство чёрным цветом.
3️⃣ Красная точка. Поставьте её в центре и заполните из неё всё поле красным цветом. Удерживайте.
4️⃣ Далее переходите к оранжевому, жёлтому, зелёному, голубому, синему и фиолетовому цветам. Ставите точку в центре и из неё заливаете всё поле. Каждый цвет удерживайте 5–10 секунд.
Теперь в обратном порядке: фиолетовый, синий, голубой, зелёный, жёлтый, оранжевый, красный, чёрный и завершите белым цветом.
Важные детали:
Первый (белый) и последний (фиолетовый) цвета удерживайте в два раза дольше остальных, например, по 20 секунд.
Двигайтесь плавно, без спешки.
Что даёт упражнение?
Стабильность сознания, яркую визуализацию и поток творческих идей! Чем больше практики, тем ярче ваш внутренний мир и вдохновение.
Попробуйте уже сегодня!