Бери и делай | 27 апреля
Осознанное дыхание позволяет человеку улучшить своё физическое и психическое самочувствие и прийти к состоянию покоя и сосредоточения.
Благодаря осознанному вдоху и выдоху устанавливается связь между волей человека и его вегетативной системой, что помогает достичь самоконтроля. Дыхание как кран, который открывает или закрывает связи с нервной системой и эмоциями.
Приступим к упражнению:
1. Примите положение сидя или лёжа. Закройте глаза.
2. Сделайте плавный вдох, наполнив воздухом лёгкие, и задержите дыхание на некоторое время.
3. Затем мягко выдыхайте через рот (как будто вы дуете) до полного опустошения лёгких.
4. Чтобы упражнение дало больший эффект, дыхание должно быть как можно более мягким и медленным.
5. Повторите несколько раз.
6. Отдохните.
После отдыха цикл можно повторить столько раз, сколько захотите. Это упражнение довольно простое, его можно выполнять несколько раз в день. Оно рекомендуется тем, кому трудно сосредотачиваться или сразу освоить более сложные упражнения.
Практикуя осознанное дыхание, человек не только помогает организму улучшить кислородный обмен, но и повышает концентрацию своего внимания, а также качество управления эмоциями.
Экспериментируйте и познавайте, делитесь в комментариях результатами, чего с помощью осознанного дыхания удалось постичь вам!