Бери и делай | 27 апреля
Продолжаем знакомить вас с практиками на дыхание и внимание.
Управление дыханием позволяет человеку достигать спокойного, уравновешенного состояния, что позитивно влияет на его ментальное и физическое здоровье.
Упражнение: неощутимое дыхание
1. В положении стоя, сидя или лёжа начните ощущать приток и отток воздуха через лёгкие, концентрируясь на увеличении и уменьшении объёма грудной клетки.
2. Ощущайте, как лёгкие надуваются и сдуваются, подобно воздушному шарику.
3. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете полное слияние со своим дыхательным ритмом.
4. Затем попытайтесь замедлить дыхание, пока оно не станет неощутимым и совершенно бесшумным.
5. Продолжайте до полного расслабления и изменения вашего эмоционального состояния.
Это упражнение можно делать в любое время дня, как только возникает необходимость расслабиться или достичь спокойствия. Также людям, страдающим от бессонницы, неощутимое дыхание рекомендуется делать перед сном.
Когда человек дышит осознанно, увеличивается концентрация его внимания и гармонизируется психическая деятельность. Это способствует принятию взвешенных решений и претворению их в жизнь.
Пробуйте, экспериментируйте, познавайте! Делитесь результатами в комментариях.